Шынықтырудың ұрпақ денсаулығына берері мол

«Адам денесініңжетілуі-денсаулығы: егерденісауболса, онда оны сақтамақкерек, ал егерсауболмаса, ондадендісауықтырукерек. »
Әбу-Насырәл-Фараби
Денісауұрпақтәрбиелепөсіруәрбірата-ананыңміндеті.Сондықтан, кезкелгената-анасәбидіңденесаулығына – дұрыс-өсіпдамуына, психикалықсаулығына- ақыл-ойыныңдұрысжетілуіненазараударып, қадағалапотырукерек. Адамныңденсаулығы бала күніненқалыптасады .Денсаулықтықаншалықтысақтап, шынықтырса , олсоншалықтымықтыболады.
Баланыңденсаулығынқалыптастыратынбірнешефакторларбар.Солардыңішіндегі бала денсаулығынқалыптастыруғажолашатыннегізгішаралардыңбірі – бала ағзасыншынықтыру.
Шынығудегенімізағзаныңқоршаған орта факторларына, әсіресе, метерологиялықфакторларғақарсытұрумүмкіндігінарттыратын ем шаралар (процедуралар) жүйесінайтамыз.Сонымен, табиғаттыңөзініңтабиғифакторларынқолданаотыра ( ауа, су, күн ), ағзаныңқорғанысқабілетінарттыруға, патогендімикроорганизмдергеқарсытұруқабілетінкүшейтуге, жәнеағзаныңфункционалдыжағдайыныңжоғарлауынажолашады: жүрек-қантамыр, тынысалужүйесініңқызметіжақсарып, терморегуляция үрдісіжетіліп, бұлшықет тонусы, негізгіалмасукүшейетүседі .
Шынықтырудыңмынадайтүрлері бар: су, ауа, жәнекүнсәулесіменшынықтыру. Баланы шынықтырудыңқайтүріболмасын, оныңеңнегізгіқажетбірнешеұстанымдарынестеншығармауыңызтиіс. 
1. баланыңкөңіл-күйініңдұрыстығы, яғнишынығуды бала өзеркіменқалауықажет (баланыкүштеугеболмайды, ондайіс-әрекет бала денсаулығынакеріәсербермесе, пайдасыболмайды);

2.баланың жеке бас ерекшелігінескеруқажет (баланыңжасына, денсаулығынакөңілбөлукерек, әсіресесозылмалыаурулары бар балалардышынықтыруғаболмайды); 
3.кез келгеншынықтырушарасынбірте-біртебастаукерек, жәнешынықтыруфакторыныңкүшіназдапкүшейтіпотырукерек;
4. шынығудыңжүйелілігі, яғни, шынықтырудыбастағанжағдайда оны үзіліссізжалғастырыпотыруқажет;
5. шынығуқұралдары мен формаларыныңәртүрлілігі ; 
6.жалпы жәнежергіліктішаралардыүйлестіру.
Шынығудыспортпенайналысқанда,денежаттығуларынжүргізгендебірігеотырыпжасалуытиіс.Мәселентаңертеңгі гимнастика, су процедураларыменжалғасса, спорт ойындары мен денежаттығулары таза ауадаөтсе, туристікіссапар, шаңғытебу, жаяужүруәртүрліметеорологиялықжағдайдажүргізілсе, 
нұрүстіненұрболареді.
Ендішынықтырутүрлері мен ережелерінетоқталатынболсақ:
А)Ауаменшынықтыру.
Ауақабылдау- жалаңашденеменауадаболу.Бірденсуықауаданбастауғаболмайды, алғашқысеанстар ,құрғақжелсіздалада, ағашкөлеңкесіндеболғаныдұрыс.
Ә)Күнсәулесінқабылдау
Ультракүлгінсәулесібасқатабиғифакторларменсалыстырғандаағзаға аса күштіәсерететін фактор болыптабылады. Таңғыемшарасағат 9-бен 11- аралықтарындажүргізгендұрыс.Күнсәулесінқабылдаудыбіртіндеп, ұзақтығы 3-5 минуттан, 30 минутқадейінжеткізукерек. Бала күнсәлесінқабылдағаннанкейінкөлеңкедеаздаптынығукерек, жәнеәрбір 6 күнсайынбіркүнүзілісжасаптұруықажет.
Б)Суменшынықтыру
Суменшынықтырудыбіртіндепысқылайсүртінуденбастап, су құюғакөшукерек.
Ысқылайсүртіну – еңалдыменсумен бас-
ты мойынды , қолды, арқаныысқылапсүртіп, орамалменқұрғатып, дененіқызарғаншаыс-
қылаукерек. Бұданкейінөкшеге, тізеге, жамбасқаауысады. Емшараныңқалыптыұзақтығыденесүртінудіқосқанда 3-4 минуттанаспауыкерек.
Су құю – алғашқы су құюкезіндесудыңтемпературасы +34 0 С болуытиіс, олбіртіндеп +18-160 С-қадейінтөмендейді. Емшараныңұзақтығыденесүртінудіқосқанда 3-4 минут.
Душ-екпінді су процедурасы. Шынығуүшінорташакүшпенаққандуштыпайдаланады.Емшарадененіорамалменсүртінуменаяқталукерек.
Ашық су көздеріндешомылу, балалардышынықтырудыңеңтиімдіәдісіболыптабылады. Таңертеңжәнекешкіуақытташомылғанжөн .Шомылудыбастағануақыттаауа мен су температурасы +20 0 С-тан кем болмағануақыттабастағанжөн. Бастапқыдатәулігіне 1 рет, келе-келе 2-3 рет, ал шомылудыңаралықуақыты 3-4 сағаттанболғаныдұрыс.
Қорытынды: Балаағзасыншынықтыруарқылысуықтиетінаурулардыңалдыналуға, бала ағзасыныңқорғанысқабілетінжоғарлатуға, жәнесыртқыортаныңкез-келгентемпературасынашыдамдылығынарттырып, денсаулығынкүшейтугеболады. 
Шынықтырудыңәдістері мен тәсілдерінтаңдағанда, міндеттітүрде медицина қызметкеріменкеңесіп, баланыңжасы мен денсаулықжағдайынескеруқажеттігінұмытпаңыз.