Мектепке дейінгі балаларға арналған май табанның алдын алу жаттығулары

Табанның дамуы жылдам өтеді. Табанның дұрыс сәйкестігі баланың жынысы мен жас ерекшелігіне байланысты болады. Баланың сәл ауырлықтың әсерінен және жүріс пен тұрыстан кейін айтқан аяғының ауырды деген шағымына үлкендер назар аударып, сақтанғаны жөн.

Май табанның болмауы үшін берілген жаттығуларды, отырып та, тұрып та орындауға болады.

                                          1.Табанды сылау

Орындықта отырып, аяқты созамыз, оң аяқтың табанын сол аяқтың үштен бір бөлігіне қойып, белсенді уқалаймыз. Кезекпен аяқты ауыстырып, уқалаймыз.

3. Аяқтың ұшы мен өкшені кезекпен көтеру.

4. Аяқтың ұшы мен өкшені жаю.

5. Жағажайда

Балалар жағажайда аяқтарының саусақтарымен құмды ұстағандай көрсетеді.

6. Дөңгелекті сал

Балалар дөңгелек қозғалысты бір жақтан екінші жаққа аяқтың үлкен саусағымен орындайды

7. А) Құтан

Тұрып. Аяқтың ұшымен жүру, арқа түзу

Б) Тышқандар

Аяқ ұшымен тышқан жүреді. Мысық естімес бізді дейді

8. Піл

Тұрып. Өкшемен жүру. Аяқтың ұшы ішке бұрулы. Денені түзу ұстаған жөн, демді іште ұстамай, дем алу.

9. Мысық

А) Мысық ұрланып кіреді. Аяқ ұшымен жүру

Б) Мысық жүгіреді. Аяқ ұшымен жүгіру

В) Мысық секіріп, көбелекті ұстайды. Жәй секіру, түгел табанмен жерге түсу.

10. Қонжық

Тұрып. Табанның сыртымен жүру, сосын ішкімен. Қолымыз белімізде.

Тыныс алу жаттығулары

Тыныс алу дегеніміз — мүшелер қызметінің тіршілігін реттейтін, ағзаның негізгі тіршілік көзі екені әлі де жеке адамның толық түсіне қоймаған мәселесі.

Біздің ағзамызда патологиялық және функциялық өзгерістер болған кезде, тіпті көңіл-күйдің кенет өзгерген кезінде де, ең әуелі тыныс алу жүйесі өзінің мінездік сипатын өзгертеді. Бірде қан қысымының жоғарылауы, бірде төмендеуі, немесе кенеттен ентігу де пайда болады. Осы кезде кез келген адам ауа кеңістігіне шыққысы келеді, немесе басқа жерде отырып тыныс алғысы келеді. Мұның барлығы да екінші бір сигнал (хабар беру) жүйелері арқылы ми қорытындысын тітіркендіруден туған ағзаның әр түрлі өзгерістерінің нәтижесі.

Тыныс алу жаттығулары — ауамен емделуді дұрыс пайдалана білу, тыныс алу мүшелерінің жұмысын жақсартуды көздейді. Ұзаққа созылған созылмалы науқастардың (тыныс демікпесі, созылмалы бронхит, демікпе, өкпенің қабынуы, т.б.) тыныс мүшелерінен басқа да көптеген ас қорыту мүшелері мен қан айналымдары және жүйке жүйелерінің жұмыс істеу қызметтерінің бұзылуын орнына келтіретін негізгі емделу құралы. Тыныс алу жаттығуларының негізгі мақсаты — онымен үзбей шұғылдану, осы аталған науқастардың алдын алады, ұзақ өмір сүрудың негізін қалайды.

Тыныс алу жаттығуларының негізгі құралы — ағзаның тыныштық қалпындағы орындалатын және қозғалыста орындалатын жаттығулар.

Тыныс алу жаттығуларының қолданылуы, адамның өзін-өзі емдеу мақсатында болғандықтан, жалпы жаттығулардың орындалуы ағзаның қозғалуына негізделген. Мұны қолданбалы жаттығулар деп атайды. Бұл қозғалыс жаттығулары жүру мен жүгіруге негізделген. Шаңғы тебудегі жүрісте осыған негізделген. Әр адам өзінің шамашарқына, яғни, ауруының қаншалықты созылмалы жағдайына қарай қолданылады.

Осылайша, тыныс алу жаттығулары бірінші жүруден басталады. Алғашқы кезде жайлап жүріп, содан кейін жүріс қозғалысы үдетіледі. Үдемелі жүрістің өзінен де тыныс алу мүшелеріне жүктеме түседі. Бірақ, бұл жүктеменің өзі де науқастың қандай деңгейде екеніне байланысты. Бұдан ары қарай жүгіруді бастауға болады.

Жүгіру — ағзаның барлық мүшесі жұмыс істегені өз алдына, негізгі жүктеме тыныс алу органдарына түседі. Жүгірген кезде, яғни, тыныс алу органдарына жүктеме түскен кезде бүкіл ағза жұмыс істегендіктен, ең әуелі қан айналысы жүйесі реттеледі.

Майтабан  - туа біткен  ауру, ата-тегінде болуы мүмкін дейді, бірақ өсе келе пайда      болуы да мүмкін дейді. Емі жалаң аяқ жүру.                                                      

Бала майтабан бар ма екендігін қалай білуге болады?  Балаңыздан жалаңаяқ еденде әртүрлі бағытта  жүруін сұраңыз, оның аяғын әртүрлі жағынан көру үшін. Табанның ішкі жағына және олардың тығыздалуына ерекше көңіл бөліңіз                                                                       .