ЫҚПАЛДЫҢ КЕМУІНІҢ ӘДІСТЕРІ
- Включите любимую музыку и сделайте уборку дома.
- Понаблюдайте за аквариумными рыбками.
- Сходите на пешеходную прогулку с другом или подругой.
- Пойте под музыку, когда вы одна.
- Используйте расслабляющие средства для ванны.
- Поиграйте в спокойные настольные игры.
- Погуляйте со своей собакой.
- Приготовьте что-нибудь восхитительное из ваших любимых блюд.
- Попробуйте делать дыхательные упражнения.
- Рисуйте картины.
- Танцуйте под вашу любимую музыку.
- Станьте оптимисткой или хотя бы поработайте над собой в этом направлении.
- Медитируйте.
- Разгадывайте какие-нибудь загадки или кроссворды.
- Устройте себе короткий отпуск.
- Заведите дневник и записывайте в него ежедневно Ваши успехи или приятные моменты в жизни. Увидите – их немало!
- Играйте на музыкальных инструментах.
- Постарайтесь окружать себя позитивной энергией и успешными людьми.
- Научитесь отказывать, если кто-то посягает на ваше свободное время.
- Сон – лекарство от стресса.
- Постарайтесь уменьшить стресс на работе, изменив свое отношения к трудностям.
-
Постарайтесь изменить распорядок дня, введя в него новые, снижающие стресс привычки, и следуйте ему.
- Юмор и смехJ
- Музыкальная терапия.
- Пешая прогулка.
- Работа в саду или огороде.
- Изучение конструктивных техник общения с людьми.
- Ароматерапия.
- Снижение потребления кофе и напитков, содержащих кофеин.
- Зелёный чай.
