Размер шрифта:
↑Наверх
Сенім телефоны
8(7182)21-07-34
email: sosh4@goo.edu.kz
Мекенжайы: Павлодар қаласы, Гагарин көшесі, 58 үй
Директор: 21-07-34 Қабылдау бөлмесі: 22-22-18 Бухгалтерия: 21-06-26 Вахта: 57-07-40
Білім бөлімінің басты бетіне қайту
Азаматтарды жеке қабылдау кестесі:
Сейсенбі, бейсенбі: 15:00-17:00;
Бір жылда
Бір айда
Бір аптада
Кеше
ЫҚПАЛДЫҢ КЕМУІНІҢ ӘДІСТЕРІ
ЫҚПАЛДЫҢ КЕМУІНІҢ ӘДІСТЕРІ

 

 

  • Включите любимую музыку и сделайте уборку дома.
  • Понаблюдайте за аквариумными рыбками.
  • Сходите на пешеходную прогулку с другом или подругой.
  • Пойте под музыку, когда вы одна.
  • Используйте расслабляющие средства для ванны.
  • Поиграйте в спокойные настольные игры.
  • Погуляйте со своей собакой.
  • Приготовьте что-нибудь восхитительное из ваших любимых блюд.
  • Попробуйте делать дыхательные упражнения.
  • Рисуйте картины.
  • Танцуйте под вашу любимую музыку.
  • Станьте оптимисткой или хотя бы поработайте над собой в этом направлении.
  • Медитируйте.
  • Разгадывайте какие-нибудь загадки или кроссворды.
  • Устройте себе короткий отпуск.
  • Заведите дневник и записывайте в него ежедневно Ваши успехи или приятные моменты в жизни. Увидите – их немало!
  • Играйте на музыкальных инструментах.
  • Постарайтесь окружать себя позитивной энергией и успешными людьми.
  • Научитесь отказывать, если кто-то посягает на ваше свободное время.
  • Сон – лекарство от стресса.
  • Постарайтесь уменьшить стресс на работе, изменив свое отношения к трудностям.
  • Постарайтесь изменить распорядок дня, введя в него новые, снижающие стресс привычки, и следуйте ему.
    • Юмор и смехJ
    • Музыкальная терапия.
    • Пешая прогулка.
    • Работа в саду или огороде.
    • Изучение конструктивных техник общения с людьми.
    • Ароматерапия.
    • Снижение потребления кофе и напитков, содержащих кофеин.
    • Зелёный чай.