Контрасты душ-бұл барлық адамдар үшін пайдалы күшті қатайтатын және емдейтін процедура. Суық және ыстық судың ауысуына байланысты контрастты душ деп аталады. Бұл жағдайда, әрине, бірнеше қарапайым ережелерді сақтау және қарсы көрсетілімдердің болуын ескеру маңызды, оларды дәрігерден нақтылау қажет.

 

 

 

Контрастты душ кімге пайдалы және кімге зиян тигізуі мүмкін?

 

 

 

Контрастты душты үнемі және дұрыс қолдану арқылы әркім одан пайда көреді. Өйткені, ол таңертең немесе ауыр сапардан кейін тез көңіл көтеруге көмектеседі, емтиханға немесе маңызды сұхбатқа дайындық кезінде біраз уақыт ұйқысын кетіреді. Жазда судың ауыспалы температурасы бар процедуралар ыстыққа бейімделуді жақсартады. Сонымен қатар, олар тері бетін тиімді табиғи тазартуға ықпал етеді, тері тесігі арқылы әртүрлі метаболикалық Өнімдердің шығарылуын күшейтеді.

 

Әйелдер үшін контрастты душтың пайдасы оның жасартатын және қатайтатын әсері болып табылады. Оның көмегімен сіз жасқа байланысты, босанғаннан кейін немесе гормоналды бұзылулар аясында пайда болатын терінің құрғауымен тиімді күресуге болады.

 

Бұл процедура салмақ жоғалтуға да ықпал етеді, әсіресе егер сіз су ағынымен қосымша массаж жасасаңыз. Бұл жағдайда тіндердегі қан айналымы артады, ісіну жоғалады және метаболизм ынталандырылады. Тері тоналды, сау реңкке ие болады.

 

Қарама-қарсы душтың иммунитеттің төмендеуімен, жиі жұқпалы аурулармен және суықпен пайдасы сөзсіз.

 

Сондай-ақ, контрастты душ келесі жағдайларда кешенді емдеуде қолданылады:

 

Вегетативті дистония синдромы.

Астеникалық жағдайлар және созылмалы шаршау синдромы.

Невроздар, көңіл-күйдің төмендеуі және психосоматикалық аурулар, себебі созылмалы стресс.

Артық салмақпен метаболизмнің бұзылуы (семіздік).

Жедел тромбоз болмаса, варикозды тамырлар.

Гипертониялық науқастар, сондай-ақ жүрек-қан тамырлары аурулары бар адамдар контрастты душты қолданар алдында дәрігермен кеңесу керек.

 

 

 

Контрасты душ: қан тамырлары үшін пайдасы

 

 

 

Кенеттен ауысуы судың температурасын көрсетеді тренирующее қолданысқа жүрек-қантамыр жүйесі. Суыққа ұшыраған кезде ұсақ тамырлардың қабырғалары тарылады. Ал жылу олардың кеңеюіне әкеледі, одан қан ағымы артады. Дене біртіндеп күрт өзгерістерге бейімделеді. Тамырлардың икемділігі жоғарылайды, оларда қан ұйығыштарының пайда болу қаупі төмендейді.

 

Қан тамырлары тонусының тез өзгеруі жүректің жұмысына әсер етеді. Жүрек соғу жиілігі мен өнімділігі өзгереді. Бұл контрастты душтың артықшылығы, өйткені мұндай жаттығу жүктемелерінің нәтижесінде қайтымды тамырлы бұзылулар жойылып, терморегуляция қалыпқа келеді. Жүреді бейімделу, стресс жағдайлары жақсарып, қан айналымын арттырады барлық органдар, іске қосылады зат алмасу. Бұл оң өзгерістер семіздік, тамырлы дистония және астенияға емдік әсер етеді.

 

Ер адамдар үшін контрастты душ физикалық жаттығулардан кейін пайдалы. Бұл жерде тек қуаттандыратын әсер ғана емес. Қан ағымының жоғарылауы метаболикалық өнімдердің (сүт қышқылы) шығарылуына және шаршаған бұлшықеттердегі тотығу циклінің аяқталуына ықпал етеді.

 

 

 

Қолдануға қалай

 

 

 

Су процедуралары кезінде сіз тым құлшыныс танытпауыңыз керек, сезімдер көп қолайсыздықты тудырмауы керек. Денеге тәуелділік уақытын беру керек, біртіндеп контрастты және душтың ұзақтығын арттыру керек. Сіз жылы сумен бастауыңыз керек, салқын сумен аяқтаңыз, 4-5 рет ауыстырыңыз. Судың температурасы өз сезімдері бойынша жеке таңдалады

 

Қарама-қарсы жанның пайдасын асыра бағалау қиын, оның денеге жағымды әсері күшті және жан-жақты. Бұл процедураны дұрыс қабылдау керек.