Профилактика плоскостопия.

Плоскостопие– это уплотнение сводов стопы, наиболее частая патология опорно-двигательного аппарата. Может быть врожденным (очень редко) и приобретенным, продольным и поперечным. Плоскостопие в 90 % развивается в самом раннем возрасте, когда имеется неадекватная нагрузка на ноги. До 6-7 лет диагноз не ставится, т. к. у детей, особенно до 3-х лет в связи с наличием жировой клетчатки в области стоп может создаться впечатление отсутствия сводов стопы.

Плоскостопие развивается под влиянием следующих причин:                                     

- слабость мышц ног                                            

- перегрузка свода стопы

- неправильная обувь

Упражнения для профилактики плоскостопия

1.     Попеременное сгибание и разгибание стопы сидя.

2.     Верчение стоп.

3.     Так называемые качели. Попеременно ребенок поднимается на пальцах и опускается на пятки.

4.     Ходьба только на пальцах.

5.     Положите на пол гимнастическую палку. Ходьба по ней очень полезна.

6.     Полуприседания на пальцах.

7.     Приседание на гимнастической палке.

8.     А это упражнение будет напоминать ребенку зиму. 1-3 минуты пускай он ходит на пальцах, как на лыжах.

9.     Подскоки на пальцах.

10.           Купите гимнастический обруч. Пусть ребенок научится катать его пальцами ног.

11.           Поднимание разных предметов пальцами ног.

12.           В исходном положении сидя с выпрямленными ногами: колени и пятки соединены, правая стопа сильно разогнута; подвести передний отдел левой стопы под подошву правой, затем повторить упражнение, поменяв ноги.

13.           Погладить внутренним краем и подошвенной поверхностью правой стопы левую голень, повторить, поменяв ноги.

14.           В исходном положении — сидя на стуле: сгибать пальцы стоп.

15.           Приведение стоп внутрь.

16.           Кружение стопами внутрь.

17.           Обеими стопами захватить и приподнять мяч (волейбольный или набивной).

18.           Пальцами ног захватывать и приподнимать карандаш.

19.           Пальцами ног захватывать и приподнимать губку.

20.           Пальцами ног подтягивать тонкий коврик.