Жалпақ табанның алдын алу үшін жаттығулар
Аяқ саусақтарымен еденнен немесе кілемнен шағын заттар мен шарларды жинау. (Отбасылық жарыстарды ұйымдастыруға болады: конструкторлар элементтерінің саусақтарымен өз кілемшесіне кім көп апарады немесе шарларды табаққа және т. б. көп жинайды.)
Еденде (орындықта) отырып, аяқ саусақтарымен еденге төселген орамал (салфетка) өкшенің астына жылжытыңыз, онда қандай да бір жүк (мысалы, кітап) жатыр.
Пяткада, жанаспай, еденге саусақпен және табанмен жүру
Еденде жатқан гимнастикалық таяқпен, бүйірімен қосымша қадаммен жүру.
Табанның сыртқы жағында жүру.
"Диірмен": кілемде отырып (аяқтары Алға созылып), түрлі бағыттарда баспалдақпен дөңгелек қозғалыстар жүргізу.
"Суретші": қарындашпен, сол (оң) аяқтың саусағымен, басқа аяқты ұстанатын қағаз парағында сурет салу.
"Үтіктер": еденде отырып, оң аяқты сол аяқты табанмен сүрту және керісінше. Балтыр бойымен жылжитын қозғалыстарды, содан кейін айналма қозғалыстарды жүргізу.
Үш минут бойы ағаш немесе резеңке тікелген доптарды (білікшелерді) аяқпен міндетті түрде айналдыру
