Предлагаем вам комплекс упражнений утренней зарядки для дошкольников:

  1. Ходьба на месте, поднимая высоко колени (1 минута)

 2. Движения головой по часовой стрелке и против нее ( по 5 вращений в каждую сторону )

 3. Повороты туловища сначала вправо, потом влево (по 5 поворотов в каждую сторону)

 4. Наклоны в сторону. Потянуться туловищем влево и затем вправо (по 5 наклонов вправо и влево)

5.Наклоны вперёд и потянуться руками к полу (выполнить 10 наклонов)

6. Приседания (10 раз)

7. Сидя на мате, ноги вместе и прямо: наклоны вперёд, стараясь достать пальцы ног пальцами рук (10 раз)

 8. Стоя на четвереньках на мате: изогнуть спину сначала вверх, затем вниз (по 10 прогибов в каждую сторону)

9. Прыгать сначала на левой ноге, потом на правой, потом на обеих ногах (делать 1 минуту)

 10. Бег на месте, плавно переходящий в ходьбу (делать 1 минуту). 

 Кроме основных физических упражнений нужно научить ребёнка и спортивным навыкам.

Летом — это катание на велосипеде, плавание, игры с мячом, зимой — катание на коньках, лыжах и санках. Хорошо бы купить спортивный уголок домой, чтобы ребёнок мог тренироваться залезать и спускаться по лестнице, канату, поднимать ноги, вися на перекладине… 

 Однако, каждый ребёнок — уникален, поэтому родителям или воспитателям лучше составить свой индивидуальный план утренней гимнастики. Родители должны помнить, что сидячий образ жизни, игры за компьютером приводят к недостатку движений, что плохо сказывается на здоровье ребёнка. Слово «зарядка» говорит само за себя. Она заряжает энергией и настроением на весь день.