Рекомендации ДООЗ

Павлодарской области

Как правильно организовать режим дня  школьника?

         Если правильно организовать день ребенка, это поможет ему легче переносить физические и умственные нагрузки, у него хватит времени  на занятия, игры, отдых и посещение кружков или секций по интересам. Для правильного составления  режима  дня необходимо определитьего основные  элементы. Прежде всего-это время на учебу в школе и подготовку домашнего задания. Для детей, посещающих внешкольные кружки и секции, должно быть отведено время на внешкольные занятия с учетом дороги. В распорядке дня должен быть предусмотрен 4-6 разовый режим питания с интервалами между приемами пищи не более 3,5-4часов, последний прием пищи (легкий ужин)-не позднее, чем за 2часа до сна. При пребывании в школе более 4х часов-обязательно следует есть горячие блюда в школьной столовой.Приступать к выполнению домашних заданий сразу после возвращения из школы не нужно, 1-1,5часа  следует отдохнуть, погулять. Ежедневные прогулки обязательны-ничто не заменит физической активности на свежем воздухе. Ночной сон школьника должен продолжаться 9-10 часов, для младших школьников рекомендован  также дневной сон. Предусмотрите в режиме дня время на гигиенические процедуры, физическую зарядку не менее 30минут, закаливание. Особое внимание родители и школа должны уделять контролю за временем использования ребенком гаджетами, бесконтрольное пользование ими способствует заболеваниям органов зрения, нервной системы, аллергизации организма, гиподинамии, таким образом  предрасполагает к  ожирению со всеми вытекающими последствиями (сердечно-сосудистая патология, сахарный диабет). Правильная организация времени школьника дисциплинирует его, укрепляет здоровья, а это-залог успешности в будущем!