Как сохранить зрение школьника?

Учитывая повышенные нагрузки в школе, глаза школьника, подвергаются серьезным испытаниям.  У ребенка может нарушаться острота зрения, развиться близорукость. Сегодня очки носить, конечно, модно. Но зачем проблемы со здоровьем?

Сохранить остроту зрения в норме поможет соблюдение правил зрительной гигиены. Они достаточно просты:

·        Давайте отдыхать ребенку через каждые полчаса - час в зависимости от возраста, не заставляйте его долго сидеть над уроками. Пусть отдыхает минут 15, а потом можно опять браться за книжки;

·        Следите за тем, чтобы ребенок выполнял упражнения для глаз, которые рекомендуют офтальмологи;

·        Общая физическая активность улучшает зрение, не забывайте про утреннюю зарядку;

·        На каникулах позволяйте чаще проводить время на улице, дайте ему отдохнуть на свежем воздухе;

·        Питание ребенка должно быть обогащено каротином  и витамином С. Постарайтесь, чтобы в меню присутствовало смородина, морковь, лимон, курага, хурма и черника.

Кроме того, необходимо научить школьника следовать простым правилам по сохранению здоровья:

·        заниматься при достаточном и правильном освещении; 

·        соблюдать ритм зрительной работы, гигиену просмотра телевизионных передач и работы за компьютером; 

·        выполнять гимнастику для глаз и уметь давать глазам отдых. 

Гимнастика для глаз

Ежедневное выполнение гимнастики для глаз позволят снять напряжение с глазного нерва, избежать спазма аккомодации, который является результатом тяжелейшего зрительного переутомления. Упражнения гимнастики просты и могут легко выполняться дома. 

Для проведения первого упражнения нарисуйте фломастером на уровне глаз точку на оконном стекле. Поставьте ребенка на расстоянии 30 см от точки. Пусть он несколько секунд смотрит на точку, а потом несколько секунд — «сквозь» нее, вдаль. Повторите упражнение несколько раз. 

Пусть ребенок по вашей команде на 4−5 секунд крепко зажмуривает и открывает глаза. 

Попросите ребенка раз 6−7 быстро поморгать, потом закрыть глаза и немного посидеть расслабившись. 

Потом, не открывая глаз, предложите повращать глазными яблоками сначала в одну сторону, потом в другую, вверх- вниз, вправо-влево. Пусть ребенок попытается посмотреть с закрытыми глазами вдаль. 

Такой комплексный уход поддержит здоровье глаз школьника, что тоже немаловажно для успешной учебы. Пусть ребенок смотрит на мир своими глазами, а не сквозь линзы очков.