Телефон доверия
8(7182)21-07-34
email: sosh4@goo.edu.kz
Адрес: г.Павлодар, ул.Гагарина, 58
Директор: 21-07-34 Приемная : 22-22-18 Бухгалтерия: 21-06-26 Вахта: 57-07-40
Вернуться на главную страницу отдела образования
График приема граждан:
Вторник, четверг: 15:00-17:00;
За год
За месяц
За неделю
Вчера
Укрепляем иммунитет

Способы укрепления иммунитета

Иммунитет человека – это защитная функция организма, которая сопротивляется различным видам инфекции и чужим организмам: вирусам, микробам, бактериям. Благодаря наличию иммунной системы наш организм справляется с заболеваниями. Иммунитет обладает способностью распознавать чужеродные факторы и блокировать их в человеческом организме.

При неправильном образе жизни и влиянии окружающей среды наш иммунитет снижается. Поэтому, очень важным является поддержание иммунной системы.

Правильный образ жизни – это правильное питание и физические нагрузки. Для нормальной работы, клетки иммунитета нуждаются в витаминах, белках и минеральных веществах.

Правильное питание включает в себя фрукты, овощи, мясо, рыбу и молочные продукты.

Способы укрепления иммунитета:

1. Необходимо вести активную жизнь. Плавание, бег, пешие прогулки, катание на велосипеде, регулярные занятия аэробикой либо гимнастикой хорошо укрепляют иммунную систему.

2. Нужно учиться, правильно расслабляться. Когда вы пришли с работы домой, нужно прилечь на диван. Закрыть глаза, вытянуть руки вдоль своего тела и думать о чем - либо приятном, дыша при этом ровно и глубоко. Можно включить расслабляющую музыку. Такой метод релаксации прекрасно снимает накопившуюся усталость в течение дня и не дает стрессу победить ваш иммунитет.

3. Нужно посещать сауну или париться в бане. Чередование низких и высоких температур – это закаливание иммунной системы. Такие перепады настраивают организм и помогают забыть про хронические бронхиты и насморки. В случае если нет возможности и времени ходить в сауну, заменой этому подойдет контрастный душ.

4. Необходимо употреблять продукты, пить травы или принимать специальные препараты для поддержки человеческого организма.

5. Природные средства, которые помогают укрепить иммунитет: женьшень, калина, шиповник, чеснок, лук, лакричник, зверобой, красный клевер, чистотел, желтокорень, девясил, одуванчик.

6. Необходимо поддержать спину. Между лопатками у всех людей на спине есть зона, которая называется местом поддержки. Данная область – это проекция сердечно – сосудистой и дыхательной системы. Для того чтобы укрепить эти системы, необходимо, как можно чаще разминать спину и делать массаж.

7. Главный ключик к здоровой иммунной системы – это оптимизм. Психологи уже давно утвердили, что оптимисты болеют реже и легче, чем пессимисты. Чтобы сохранить светлое и хорошее отношение к жизни, для этого нужно, как можно меньше смотреть телевизор, именно программы о неприятных чрезвычайных происшествиях.

8. Побольше красок в окружении. У многих людей болезнь ассоциируется с чем – то серым, тусклым и унылым. Создайте вокруг себя информационное поле здоровья. Выбирайте одежду жизнерадостных расцветок, добавьте в интерьер теплых красок.